Eu não gosto da ideia de frequentar academia. Nunca pisei em uma, mas já não gosto da carga mental do ambiente, nunca gostei. Não é problema ter que conhecer as pessoas e instrutores, aprender a usar aparelhos etc. Isso é o de menos. Acho que meu principal problema até pouco tempo atrás era meu corpo. Simplesmente não me sentia bem com a ideia da exposição (e não me sinto ainda). Mas esta parte está começando a mudar.

Por influência de alguns amigos comecei a fazer exercícios em casa, desses guiados por aplicativo mesmo. Eu nunca tinha feito isso na vida, meio que sempre fui sedentário mesmo. Na primeira semana eu já estava colhendo os benefícios de estar ativo, e é incrível como continua melhorando com o tempo. A ideia é adquirir o hábito de me exercitar, a ponto de sentir falta de fazer os exercícios. Nada melhor do que colocar uma penalidade financeira pela falha: quem não cumprir a meta da semana precisa fazer um PIX de R$ 10,00 para alguma boa causa. Nem decidimos a causa ainda, porque nenhum de nós falhou até agora. Somos em três no grupo e estamos na quarta semana - meio cedo para dizer que virou hábito, mas estou no caminho.

O principal benefício, além de estar me sentindo bem melhor com meu corpo e ter perdido quase 2 kg sem fazer dieta nem me preocupar diretamente com isso, são os picos de energia ao longo do dia, especialmente depois da atividade. É bom demais ter coragem pra fazer as coisas, algo que estava em falta há alguns meses. Isso vem combinado com uma suplementação de vitamina B12, cujos baixos níveis já estavam me causando alguns problemas neurológicos. Com esse pacote todo, sinto-me muito mais atento, concentrado e, principalmente, criativo. Tanto que, depois de muito tempo, estou voltando a escrever alguma coisa para o site, que passou por cerca de 3 anos de abandono.

Eu também gosto muito da ideia de fazer cardio, sempre gostei de correr. Estava com alguns receios no ano passado, mas um cardiologista pediu exames e já disse que meu coração tá perfeitinho. Então é mais uma coisa que eu quero continuar inserindo na rotina e criando hábito também. Inclusive aceito dicas de treinos para fortalecer joelho, porque os meus ficam bem doloridos quando corro. Reflexo do tempo sedentário também.

Não é que agora eu vá frequentar academia, pois ainda tenho alguns problemas com a cultura do local em geral. O culto ao corpo, narcisismo, comparação etc. É mais fácil criar coragem pra fazer ao ar livre, comprar uns pesos e variar os exercícios, de repente usar aqueles aparelhos que ficam em praças pelo bairro aqui do que começar academia. Mas ter vencido uns 20% dos meus problemas de autoimagem e ter perdido um pouco de peso é um ótimo começo pra mim. Não que eu esteja postergando o compromisso - muito pelo contrário, estarei aumentando o comprometimento com meu objetivo, com meu próprio corpo, e minha saúde.

A lição é que o mais importante é começar com o que se tem. Qualquer um pode baixar qualquer aplicativo e começar (a não ser, é claro, quem tenha alguma necessidade legítima de apoio e precise de acompanhamento profissional). Depois disso, é manter o costume de fazer todo dia ou toda semana por tempo suficiente para virar hábito. Feito isso, fica cada vez mais fácil continuar. E os benefícios chegam rápido, hein!

Atualização em outubro de 2025: Minha opinião sobre aplicativos de “IA” mudou bastante desde o texto inicial. Agora estou evitando ao máximo usar todo e qualquer tipo de chat de “inteligência artificial”, bem como tecnologias generativas. Cansei do roubo, das mentiras propagadas e da ineficiência dessa tecnologia. Até que ela seja mais eficiente e pare de prejudicar o planeta e o trabalho das pessoas, esse será meu posicionamento. Com isso, o trecho original sobre dieta com IA foi descartado.

No mais, amigos, o que me resta é continuar treinando e me mantendo ativo. Isso tem sido muito bom, e me arrependo de não ter percebido isso antes. Ou ter achado que não tinha tempo para treinar, que minha rotina não iria comportar isso muito bem. Eram mentiras que eu contava para mim mesmo e é bom finalmente me livrar delas. E você, como anda a rotina de exercícios? Se não faz, acha que dá pra encaixar meia horinha por dia pelo aplicativo aí pra começar?